Ste že kdaj slišali za metodo sivega kamna? Je prevod iz angleške besedne zveze "grey rock method". Ta metoda služi temu, da se zaščitimo, ko smo v komunikaciji z osebo, ki bodisi na nas pritiska s svojimi zahtevami, čustvenim izsiljevanjem ali čustveno manipulacijo. Med opisane oblike pasivne agresivnosti lahko štejemo še laži, ignoriranje, pritiskanje na naš občutek krivde ali empatije.

Kaj v resnici pomeni, da uporabljate metodo sivega kamna?

V resnici je prvi korak ta, da ozavestite, da ste v primežu zgoraj opisanih pritiskov.
Drugi korak je, da trenirate svoj odziv, torej da je vaša reakcija na pritiske nevtralna, brez čustvenih izbruhov, sovražnosti ali dokazovanja, da manipulativna oseba nima prav ali da vas boli njihov pritisk. Zavedati se moramo, da omenjene osebe izvajajo pritisk in različne oblike pasivne agresivnosti z namenom, da nas spravijo ob živce in da čustveno reagiramo, saj s tem vedo, da so nas potegnili v njihov toksični čustveni vrtinec. Ne dovolite jim tega! Ker to bo pomenilo, da boste izgubili ogromno svoje energije za neplodno dokazovanje nečesa, kar druge osebe sploh ne zanima, vidi le svojo agendo - nas spraviti iz tira in da dobijo naš čustveni odziv. Bolj kot smo nemočni, bolj na nas pritiskajo.
Tretji korak je, da vzdržite pritisk in odgovarjajte zelo na kratko, pri tem ne razkrivajte nič o sebi osebno. Ne ignorirajte te osebe, ker bo še bolj vztrajala pri svojih manipulacijah temveč je pomembno, da res na kratko in nevtralno odgovarjate. Bodite umirjeni. Trenirajte svoj odziv, ko veste, da se boste morali srečati s takšnim posameznikom. Pripravite se.

Potrudite se, da ne kažete nobenih čustev in da se ćim prej možno umaknete iz njegove bližine in komunikacije. Da vem, je težko, a tovrstno osebnostno poškodovanim posameznikom se včasih ne moremo izogniti, ker so to lahko naši starši, sorojenci, sodelavci, tudi prijatelji. Včasih pač ne moremo prekiniti odnosa z osebo, ki se do nas vede izkoriščevalsko, toksično in manupulativno.

Povzeto po Omra: 
"Manipulativno se pogosto vedejo ljudje z izkušnjo narcistične, mejne, antisocialne in histrionične osebnostne motnje in ljudje z izkušnjo zasvojenosti. Tehnika, s katero postanemo za človeka, ki poskuša z nami preračunljivo ravnati, nezanimivi kot siv kamen, je zato uporabna predvsem, kadar imamo opravka z ljudmi z izkušnjo katere od teh duševnih motenj."

Uporabni nasveti pri metodi sivega kamna:
- izogibamo se očesnemu stiku;
- ne kažemo nobenih čustev - smo brez izrazov na obrazu, kot sta nasmeh ali mrkost;
- govorimo z blagim tonom;
- dajemo kratke odgovore z eno besedo, kot so »da«, »ne«, »mhm«;
- ne razlagamo več, kot je treba, in ne preveč o svojem življenju, sploh pa ne, da uporabljamo tehniko sivega kamna;
- ne postavljamo vprašanj.

Metoda sivega kamna je namenjena predvsem tistim, ki se toksičnemu človeku preprosto ne morejo izogniti. Če imate možnost oditi, storite to, če pa tega ne želite ali ne morete, je to lahko eden od načinov, kako preživeti v odnosu s čim manj čustvenega in duševnega izčrpavanja.